해암의 일 상

"잘 자는 사람이 이긴다"…2026년 5대 트렌드에 숨은 '멜라토닌'의 힘

[MOGI 호르몬을 잡아라! 몸이 달라진다]AI, 항노화, 초고령화...'멜라토닌' 조절이 관건 일러스트=조선디자인랩·Midjourney 대전환의 시대 호르몬 사용설명서2025년 마지막 칼럼이다. 독자들도 들뜨고 분주한 마음으로 하루를 살아가고 있으리라 짐작한다. ‘새해에는 어떻게 살아가야 할까?’를 고민하는 독자들에게 나름의 조언을 전하고자 특별히 공을 들였다. 며칠 전 한 해를 정리하는 마음으로 서점을 찾았다. 언제나처럼 2026년을 준비하는 전망서들이 자리를 차지하고 있었다. 주요 화두는 “AI 대전환의 시대, 무엇을 준비해야 하는가?”였다. 이에 자극을 받아 노트북을 켜고 ‘2026년에 좀 더 공부해야 할 주제’를 정리해 보기로 했다. 기사를 찾고 AI 도움도 받아 간추린 주제는 다음과 같다. ..

출처 : ShortsShow2

아플 때마다 헷갈리는 증상별 병원 선택 초간단 정리출처 : Deobogi

[박상현의 ‘찰나의 맛’] 통영 개체굴 개체굴은 수율이 매우 높고 영양분이 풍부하다. [사진 박상현]언제부턴가 ‘굴수저’란 말이 유행이다. 한국인이 다른 건 몰라도 굴 하나 만큼은 풍족하게 먹기 때문이다. ‘오이스터 바(Oyster Bar)’라 불리는 해외 굴 전문점을 한 번이라도 경험해본 사람이라면 우리가 얼마나 혜택받은 민족인지 실감한다. 반각굴 6~12개 정도를 접시에 깔고 5만~10만원 정도 받는다. 한국인이면 당연히 놀라기 마련. 오이스터 바의 굴 한 개 가격이면 우리나라에선 1㎏은 족히 먹을 수 있다.우리가 ‘굴수저’가 된 것은 1960년대 통영에서 수하식 굴이 생산되면서부터다. 이맘때 우리나라에서 생산되는 굴은 대부분 참굴이다. 굴의 종류는 하나인데 이름은 제각각이다. 굴을 키우는 방식이 다..

英 연구진이 밝힌 발달 주기 우리는 흔히 스무 살만 넘겨도 뇌 성장이 멈추고 이후부터 늙고 퇴화한다고 생각해왔다. 그런데 영국 대학 연구진이 뇌 자기공명영상(MRI) 데이터로 분석해 봤더니 이런 상식을 깨는 결과가 나왔다. 인간 뇌는 평생 다섯 단계로 나뉘어 발달과 노화를 겪으며 재구성되는 데, 특히 네 번(9세, 32세, 66세, 83세)의 결정적 전환점에 구조와 연결이 크게 변한다는 것이다. 이번 연구가 주목받는 건 인간 뇌는 30대 초반까지 성장·변화하고, 32세가 돼야 진정한 성인이 된다는 점이다. 또 뇌의 초기 노화는 66세 무렵이라고 했다. 미국 월스트리트저널(WSJ)은 이 같은 내용이 담긴 영국 케임브리지대 연구팀의 논문을 23일(현지 시각) 소개했다. 논문은 지난달 국제 학술지 ‘네이처 커..

“하루 비타민 C 250mg 섭취, 피부 두께·재생력 높였다” 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 정기적으로 먹으면 피부 건강 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지코리아. 외모가 경쟁력인 시대. 많은 사람이 피부 건강에 신경을 쓴다. 가장 쉽고 확실한 방법이 있다. 하루 두 개의 키위를 먹는 습관이 피부 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 연구자들은 “피부과를 멀리하게 해줄 수 있다”라고 강조했다.뉴질랜드 오타고대학교(University of Otago)가 수행한 이번 연구는 비타민 C 함량이 특히 높은 골드 키위(썬 골드 품종)를 사용했다. 그 결과 콜라겐 생성 증가, 피부 두께 개선, 피부 재생 능력 향상이 확인됐다. 콜라겐은 피부 구조와 탄력 유지에 중요한 단백..

일본 엔화 자료사진. /연합뉴스 일본의 1인당 국내총생산(GDP)이 경제협력개발기구(OECD) 38국 가운데 24위에 그쳐 한국보다 3계단이나 낮은 것으로 집계됐다. 일본 내각부가 산출해 23일 발표한 통계 자료에 따르면, 지난해 미 달러화 기준 일본의 1인당 GDP는 3만3785달러(약 5009만원)로, 전년보다 1444달러(4.3%) 줄었다. 이에 따라 OECD 회원국 중 순위도 22위에서 24위로 떨어졌다. 한국의 지난해 1인당 GDP는 3만6239달러(약 5373만원)로, 전년보다 565달러(1.6%) 증가했다. OECD 회원국 중 순위는 21위로 변동이 없었다. 한국과 일본의 1인당 GDP 차이는 445달러에서 지난해 2454달러로 커졌고, 같은 기간 순위 격차도 1계단에서 3계단으로 벌어졌다...

김민석 국무총리가 24일 오전 정부세종청사에서 국가 정책 조정 회의를 주재하고 있다. /연합뉴스 65세 이상 국민의 민원 서류 오프라인 발급 수수료가 면제된다. 예비군 동원 훈련이 본인 입사 예정일이나 출산휴가, 배우자 난임 치료 시기와 겹칠 때는 훈련을 미룰 수 있게 된다. 제동 장치 없는 자전거의 일반 도로 사용이 금지된다. 야영장 천막에서 쓸 수 있는 전기 총량이 600W(와트)에서 1100W로 늘어난다. 정부는 24일 오전 정부세종청사에서 김민석 국무총리 주재로 국가 정책 조정 회의를 열어, 이 같은 내용을 담은 ‘국민 불편 민생 규제 개선 방안’을 확정했다고 밝혔다. 정부가 이번에 내놓은 규제 개선 방안은 21가지다. 정부는 “일상 속 불합리한 규제를 신속히 개선해 국민 불편을 해소하고, 기업..

사진=게티이미지코리아. 나이보다 젊은 뇌를 유지하는 데에는 생활 습관이 중요한 역할을 할 수 있다. 일상생활에서 쌓아온 경험과 습관에 따라 뇌는 실제 나이보다 몇 년 더 젊거나 늙어 보이는 상태를 나타낼 수 있다.충분한 수면, 적정 체중 유지, 효과적인 스트레스 관리, 금연, 긍정적인 사회적 관계와 같은 개인이 어느 정도 통제할 수 있는 요인들은 더 건강한 뇌 상태와 밀접한 연관이 있는 것으로 나타났다.미국 플로리다대학교의 연구에 따르면, 생활 습관 선택과 스트레스 관리는 만성 통증을 겪고 있는 사람들 사이에서도 뇌 노화 속도에 의미 있는 영향을 미칠 수 있다. 국제 학술지 ‘Brain Communications’에 논문을 발표한 연구진은 45~85세 중·노년층 성인 128명을 2년간 추적 관찰했다. ..

올해도 연말 모임이 많았다. 고교 졸업 50주년, 대학 입학 50주년까지 겹쳐 더 분주했다. 어찌하다 보니 이런 저런 모임에 회장으로 불려 다닌 자리도 있었다. 어떤 모임에서는 ‘아, 우리 잘 늙어가고 있구나’ 하는 생각이 들었고, 어떤 자리에서는 집에 돌아오는 길에 마음이 조금 무거웠다. 말 한마디, 표정 하나가 생각보다 오래 남아서다. 특히 동창 모임이 유독 어려운 이유는 단순하다. 서로를 너무 잘 알고 있기 때문이다. 눈짓 하나, 웃음의 속도, 말끝의 온도만으로도 상대의 마음을 짐작해버린다. 그리고 그 시선은 어김없이 내게도 되돌아온다. 나도 예외는 아니다. 의례적으로 던진 말이 누군가에게는 부담이었을 지, 농담으로 한 이야기가 상처를 건드렸을 지 집에 와서야 곱씹어보게 된다. 나이가 들수록 관계는..