해암의 일 상

[노화설계] ‘저체중 고령자’가 동물성 식품을 멀리할 경우, 장수에 불리할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지코리아. 고기를 먹지 않는 사람들은 고기를 먹는 사람들에 비해 100세까지 살 가능성이 작을 수 있다는 연구 결과가 나와 관심을 끌었다.‘미국 임상영양학 저널’(The American Journal of Clinical Nutrition) 2월호에 실린 이번 연구는 중국 노인 건강·장수 종단조사(CLHLS) 자료를 바탕으로, 80세 이상 중국 노인 5203명을 20년간 추적했다.1998~2018년의 연구 기간 종료 시점에서 100세를 넘긴 이는 1459명 이었다. 식단이 수명에 미치는 영향을 분석한 결과, 고기를 포함하는 잡식성 식습관을 가진 노인들에 비해 채식군은 100세 도달 가..

일본 운동 전문가 3000명이 뽑은 집에서 평생 할 수 있는 운동 톱3 건강을 위해 집에서도 꾸준히 운동해야 하는데, 무엇을 많이 해야 할지 늘 고민인 사람이 많다. 초고령사회 접어든 일본에서 이런 고민에 답을 제시하는 흥미로운 조사가 진행됐다. 일본 공영방송 NHK가 물리치료사, 건강운동지도사, 스포츠 트레이너 등 운동 전문가 3000명을 대상으로 설문조사를 실시해, ‘집에서 평생 할 수 있는 운동’ 톱3를 뽑은 것이다.단순한 유행 운동이나 고강도 트레이닝이 아니라, 나이가 들어도 계속할 수 있고, 질병 예방 효과가 뚜렷한 운동이 기준이었다. 그 결과는 의외로 단순했다. 3위는 ‘한발 서기’, 2위는 ‘카프 레이즈(종아리 들기)’, 1위는 ‘스쿼트’였다. 특별한 기구도 필요 없는 동작들이다. 운동 전문..