해암의 일 상

'기상 후 17시간' 그전에 눕지 마라

정신건강의학과 전문의 이준용의 꿀잠 자는 법 13일 방송된 조선일보 경제부 유튜브 조선일보 머니 ‘머니가 만난 사람’ 코너에는 정신건강의학과 전문의인 이준용 디에프 정신건강의학과 서초클리닉 원장이 출연해 이른바 꿀잠 자는 법을 소개했다. 이 원장은 “잠은 스스로 조절하려고 노력할수록 오히려 달아나는 수동적인 현상이며, 낮 동안의 활동량이 밤의 수면 질을 결정하는 핵심”이라며 우울증, 공황장애 등 대부분의 정신 질환이 수면 부족과 깊은 연관이 있다고 강조했다.성인 기준 적정 수면 시간에 대해 이 원장은 “사망률을 분석한 여러 연구를 보면 7시간을 잘 때 사망률이 가장 낮은 ‘U자’ 형태를 띤다”며 “수면 시간이 이보다 적으면 심혈관계 질환과 뇌졸중 위험이 커지고 당뇨 등 대사 질환 발병 가능성도 크게 높아..

팔팔할지 골골댈지… 70대 건강, 50대부터 관리해야

日 나고야대, 60대 910명 12년 추적70대 때의 건강 격차 요인 분석3줄 요약12년 추적 조사서 70대 건강 격차 확인운동·균형·수면·즐거움·체중 관리 핵심 요인50대부터 건강 관리시 70대 활력 유지 가능 그래픽=김성규·ChatGPT고등학교 졸업 40주년을 맞아 60세에 열린 동창회. 오랜만에 만난 친구들은 머리가 희끗해지고 배가 조금 나온 것 말고는 대체로 비슷하다. 누구는 고혈압약을 먹고, 누구는 당뇨병이 생겼다며 서로 건강 이야기를 나눈다. 그래도 대부분 걸음걸이가 활기찼고, 2차 모임까지 가서 술잔을 기울인다. 12년이 흘러 72세에 다시 동창회가 열렸다. 그런데 친구들의 모습은 천양지차였다. 누구는 여전히 허리가 꼿꼿하고 걸음걸이가 빨랐지만, 어떤 이는 식당에 들어설 때부터 걸음이 불안정..

티아 응안두 박사. 헤븐리 병원 제공부모가 치매를 앓았다면 자신의 기억력이 떨어질 때마다 걱정이 앞설 수 있다. 하지만 유전적 위험이 있다 해서 치매 예방을 위해 좋은 생활습관을 유지해야할 의미가 사라지는 것은 아니다.티아 응안두 동핀란드대·핀란드 보건복지연구소 연구책임자는 8일 중앙일보와의 서면 인터뷰에서 “유전적 위험이 있는 사람도 생활습관을 바꿔 인지기능 개선 효과를 봤으며, 위험이 없는 사람보다 효과가 더 컸을 가능성도 있다”고 말했다.응안두 박사는 식사·운동 등 생활습관 개선이 인지기능에 미치는 영향을 검증한 ‘핑거(FINGER) 연구’의 핵심 연구자다. 경기 고양시에서 열린 신경과 전문병원 국제학술대회에 참석하기 위해 지난 7일 방한했다.핑거 연구는 핀란드의 60~77세 1260명을 두 집단으..

세계 노안 인구 2030년 21억명 안약 넣는 장면. 직장인 은희수(46)씨는 최근 몰래 돋보기 안경을 샀다. 그는 “지난 몇 달 사이 부쩍 눈이 침침해져 메뉴판 글씨도 읽기 어려울 지경이 됐다”고 했다. 은씨만의 일은 아니다. 스마트폰과 모니터를 가까이 오래 보는 생활이 일상이 되면서 30~40대에 일찍 눈이 침침해지는 이른바 ‘젊은 노안’을 호소하는 사람이 늘고 있다. 미 경제 매체 월스트리트저널(WSJ)은 지난 3일 “40대들이 더는 (눈이) 잘 안 보인다는 사실을 인정하지 못해 애를 먹고 있다”고 보도했다. 이 매체는 “보톡스와 비만 치료제, 필라테스로 노화에 맞서면서 스스로를 ‘새로운 30대’라고 믿어온 요즘의 40대로선 글씨가 잘 안 보인다는 사실은 유독 받아들이기 힘든 ‘노화 선고’”라고 썼..

인생 시뮬레이션 게임'80억 분의 1' 인기라는데 웹게임 ‘80억 분의 1’에서 무작위로 생성된 부르키나파소 출신 여성의 인생 기록. /1in8b.life 태어난 곳은 부르키나파소의 농촌 마을. 가난한 집안에서 자라 학교 대신 농장에서 일했다. 끼니를 거르는 날이 잦았고, 열다섯에 결혼해 두 아이를 낳았다. 그러나 남편의 폭력에 시달리다 이혼했다. 이후 이미 아내가 있는 남자와 재혼해 셋째 아이를 낳았다. 마흔둘에는 이웃 나라 코트디부아르로 이주했고, 손주 다섯 명을 봤다. 생의 마지막까지 농장 일꾼으로 일하다 말라리아로 세상을 떠났다. 향년 57세. 한 사람의 일생을 들여다보는 데는 몇 분도 걸리지 않았다. 실존 인물이 아니라 웹게임 ‘80억 분의 1’에서 무작위로 생성된 인생이기 때문이다. ‘태어..

퇴행성 뇌 질환 분야의 석학샤론 샤 스탠퍼드대 신경과 교수 미국 스탠퍼드 의대 신경과 교수 겸 스탠퍼드 기억장애센터장 샤론 샤(sha). /샤론 샤 제공 “알츠하이머병도 인간면역결핍바이러스(HIV)처럼 정복될 날이 곧 올 겁니다.” ‘인류의 마지막 질병’이라 불렸던 치매의 벽에 차츰 균열이 일고 있다. 치매의 가장 큰 원인으로 꼽혀온 알츠하이머병 치료 신약이 최근 몇 년 사이 활발하게 개발되면서다. 샤론 샤(Sharon J. Sha) 미국 스탠퍼드 의대 신경과 교수 겸 스탠퍼드 기억장애센터장은 알츠하이머를 HIV에 비유했다. 그는 서면 인터뷰를 통해 “예전에 HIV는 ‘걸리면 죽는 병’으로 불렸지만, 이젠 다양한 약물을 섞는 병용 요법(칵테일 요법)이 발달하면서 관리 가능한 질병이 됐다”며 “알츠하이머..

RSV(호흡기세포융합바이러스) 주사 필요주사 한 대에 25만~30만원. 국가 무료접종 대상도 아니다. 그런데 요즘 감염내과 진료실에서 이 주사 얘기가 부쩍 잦다. 자녀가 부모를 모시고 와서 맞히고 가는 경우가 많아서다. 의사들 사이 별명이 ‘효도 백신’이다.미국 식품의약국(FDA) 연구팀이 이 주사를 맞은 사람과 안 맞은 사람을 비교했다. 대상은 65세 이상 1481만9226명. 접종자는 해당 바이러스로 인한 입원이 82%, 사망이 85% 적었다. 주사를 맞은 약 300만 명 가운데 이 바이러스로 입원했다가 숨진 사람은 20명(0.0006%)이 채 안 됐다.바이러스 이름은 RSV(호흡기세포융합바이러스)다. 독감 주사를 해마다 챙기는 사람에게도 이 바이러스는 낯설 만하다. 어린아이들이 잘 걸리는 감기 정도..

3줄 요약서울아산병원 연구팀 AI 혈액진단 민감도 90.4%기존 대변검사 대비 높은 진단 정확도검사 부담 낮춰 대장암 검진 참여 기대 홍승욱 서울아산병원 소화기내과 교수가 대장암 환자를 진료하고 있다. /서울아산병원 대장내시경, 대변 검사 같은 번거로운 검사 대신 채혈만으로 대장암을 찾아낼 수 있는 새로운 검사법이 제시됐다. 27일 서울아산병원 소화기내과 변정식·홍승욱 교수팀은 AI(인공지능)를 활용한 ‘세포유리DNA 혈액진단법’을 통해 대장암 환자를 찾아낸 비율(민감도)이 90.4%에 달했다고 밝혔다. 민감도란 실제 질병이 있는 환자를 검사했을 때 놓치지 않고 양성으로 분류해 내는 진단 정확도를 뜻한다. 대장암 환자 10명 중 9명을 정확히 짚어냈다는 뜻이다. 세포유리DNA 혈액진단법의 기본 원리는 ..

[정재훈의 먹다가 궁금할 때] (14) 이하연 김치 명인이 지난해 11월 국회 소통관 앞에서 직접 담근 김장 김치. 프로바이오틱스와 달리 김치에는 살아 있는 미생물뿐 아니라 발효 중에 미생물이 만들어 내는 건강에 유익한 산물도 함께 들어 있다. /양수열 영상미디어 기자 김치를 먹을 때마다 궁금해진다. 장 건강을 위해 하나를 고른다면, 김치와 프로바이오틱스 중 어느 쪽이 나을까. 추세를 보면 프로바이오틱스를 선택하는 사람이 늘어나는 것 같다. 지난 9월 학술지 ‘임상 소화기병학 및 간장학’에 실린 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제를 사용하는 미국 성인 비율은 2009년 약 1.8%에서 2023년 7%로 크게 증가했다. 같은 기간 식이섬유 섭취는 개선되지 않았고, 식품을 통한 미생물 섭취도 소폭 늘어나는 ..

약을 써서라도 일단은 잡고 봐야 하는 상황들 병이 시작될 때 처음부터 약을 쓰는 경우는 드물다. 의사가 먼저 꺼내는 말은 대개 생활습관 교정이다. 고지혈증이나 당뇨의 초기 구간처럼 굳이 약을 먹지 않아도 되는 단계에서는 그것이 맞다. 약에는 효과만큼 부작용도 있기 때문이다. 그런데 그 정도가 지나친 분들이 꽤 많다. 약은 몸에 안 좋다는 인식, 귀찮음, 그리고 한 번 먹으면 평생 먹어야 한다는 세간의 믿음이 합쳐져, 되도록 약을 안 먹으려 버티는 것이다. 문제는 그 사이에 흘러가는 시간이다. 약을 미룬 대가는 약을 먹은 대가보다 훨씬 늦게, 그러나 훨씬 크게 청구되는 경우가 많다. 낮은 날의 수치만 믿는 마음 혈압이 높게 나오면 ‘방금 걸어와서’, ‘커피를 마셔서’라며 오를 만한 상황을 찾아 모면하고 싶..