日서 많이·빨리 걷기 비교해 보니… 그래픽=양인성 “하루 만보 걸으세요!” 한때 최고의 건강 상식처럼 통하던 이 말이 최근 바뀌고 있다. 오래 많이 걷는 것이 건강 관리 핵심이라는 인식에서 이제는 “짧더라도 빠르게 걸어야 한다”는 방향으로 변하고 있는 것이다.최근 일본과 미국, 유럽의 운동생리학 연구에서는 걷기의 양보다 ‘강도’가 건강 효과를 좌우한다는 결과들이 잇따르고 있다. 특히 일본에서는 틈틈이 빠르게 걷기가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. NHK 건강 프로그램과 일본 주요 신문들은 “천천히 오래 걷기보다 짧게라도 숨이 조금 찰 정도로 빠르게 걸으라”는 메시지를 반복해서 내보내고 있다. 일본 신슈대 의학대학원 스포츠과학 연구팀은 중년과 고령자들을 대상으로 많이 걷기와 짧지만 빠르게 걷기를 비..