눈 좋아지려면? 영양제 대신 이것 먹어라

안과의사가 추천하는 음식은 바로

날이 춥고 건조해지면, 나이가 들면 눈이 뻑뻑하고 피로한 느낌이 든다. 그래서 챙겨먹게 되는 게 눈영양제다. 

 

유튜브 안과의사 김무연은 구독자 5만여 명이 구독하는 건강 유튜버다. 그가 지난 가을 올린 ‘안과의사가 눈영양제보다 추천하는 이것’은 200만 조회수를 넘기며 뜨거운 반응을 얻고 있다. 그는 해당 영상에서 눈 영양제를 꼭 먹을 필요는 없다고 말한다. 차라리 눈에 좋은 음식을 챙겨먹는 게 좋다고 말이다.

 

영양제는 건강식품일 뿐이다

 

건강보조식품에 속하는 눈 영양제는 눈에 유익한 영양성분을 모아놓은 것으로 독성도 없고 먹어도 큰 해가 없다. 동일 브랜드의 눈 영양제가 ‘약국판매용’으로 별도 출시되는 경우가 있는데 건강보조식품과는 성분은 같지만 농도에 차이가 있다. 눈 영양제가 안구건조증이나 백내장 등 주요 안구질환 관리에 도움된다고 홍보한다. 하지만 안과의사 김무연은 안구 영양제는 건강식품일 뿐이라고 말한다.

 

 

베리류를 먹으면 눈건강에 도움을 준다광고또 20대부터 노화가 시작되는 눈은 40대에 황반변성을 겪기도 하는데, 한번 손상되면 되살리기 어렵다. 

 

황반변성이란 눈 안쪽 망막에 있는 황반부에 무리가 생겨 시력에 장애가 생기는 일을 말한다. 황반부는 우리 시력의 90%를 책임질 정도로 중요하다. 평소에 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 게 좋은데 이 때는 케일, 당근, 토마토, 시금치 등이 도움을 준다.

 

그는  “영양제는 먹어서 해는 없지만 안 먹어서 손해도 없기 때문에 여기에만 의존할 필요는 없다 ”며  “시력교정 수술 후에도 눈 영양제를 섭취할 필요는 없으며 인공눈물로 관리해주는 것이 중요하다 ”고 밝혔다 . 안과의사 김무연이 추천한 식품은 감 , 포도껍질 , 블루베리 , 아사히베리 , 레드와인 등이다 .

 

안토시아닌 풍부한 레드와인과 베리류, 포도와 감  

 

눈 영양제를 구성하는 성분은  ‘안토시아닌 ’이다 . 눈은 평소 많은 일을 하면서 노폐물이 쌓일 수 있고 노인성 황반변성으로 이어질 수 있다 . 이 때 안토시아닌 성분은 우리 눈 안 노폐물을 청소해주며 , 눈 안에 필터를 제공해 나쁜 빛을 걸러내준다 . 이 성분은 혈관 건강에도 도움된다 . 안토시아닌은 레드 와인에도 풍부하며 , 빌베리 , 아사히베리 등 많은 과일에 존재한다 . 포도를 먹을 때 껍질채 먹으면 안토시아닌을 풍부하게 섭취할 수 있다 .

 

 

글 유슬기 기자    조선일보  2021.10.21

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